Mazoezi Ya Kujaza Sehemu Ya Mbele Na Nyuma Ya Mkono

Mazoezi Ya Kujaza Sehemu Ya Mbele Na Nyuma Ya Mkono Biceps Triceps Mazoezi haya ni kwaajili ya kujaza sehemu ya mbele ya mkono(biceps) na nyuma(triceps). superset ni nzuri kwa wale ambao hutaka kutumia muda mchache. unaweza. Zoezi hili maarufu sana kwa gym nyingi za tanzania kwa miaka ya nyuma, unaweza kujaribu na wewe na kwa hakika utapenda. je ufanyeje? 21,jina hili linatokana.

Jisi Ya Kufanya Mazoezi Ya Kujaza Mkono Wa Mbele Youtube Siku tatu fanya mazoezi ya kifua na mkono wa mbele na siku tatu nyengine fanya mazoezi ya kifua na mkono wa nyuma. vitu vya kumakinika navyo 1)lazima uanze mazoezi ya kifua ndio umalizie mkono 2)usije ukala dakika chache kabla kuingia gym 3)uzito usiwe mzito sana, utakomaa so kujaa. Mazoezi haya ni kwaajili ya kujenga msuli wa sehemu ya nyuma ya mkono(triceps).kwa kawaida kama ilivyo kwa mazoezi mengine inashauriwa kufanya angalau mara m. Aina (7) za mazoezi ya kushape mwili. 28th july 2021. siku hizi, urembo kwa mwanamke unaelezeka kwa njia nyingi, kando na hapo kale ambapo sura tu ilitosha. siku hizi, umbo la mwili ni mojawapo ya njia zinazotumika kuamua kama mwanamke ni mrembo au la.katika maudhui haya ya umbo la kuvutia, kuna sehemu za mwili ambazo huchangia katika urembo huu. Zoezi hili huimarisha sehemu ya juu ya mwili—hasa kifua, mabega, na triceps—pamoja na msingi na misuli ya nyuma. jinsi ya kufanya . anza katika mkao wa kawaida wa kufanya push up (kama ilivyoelezwa hapo juu), miguu yako ikiwa pamoja au isiyozidi inchi 12 kutoka kwa kila mmoja, mikono ikiwa imenyooka chini chini ya mabega yako, na mikono.