Mazoezi Ya Kujaza Misuli Ya Kifua Bila Kunyanyua Vyuma Vizito Youtube

Mazoezi Ya Kujaza Misuli Ya Kifua Bila Kunyanyua Vyuma Vizito Youtube About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how works test new features nfl sunday ticket press copyright. Hakikisha unafanya kila zoezi 20 reps set ni 3 yaan mizunguko mitatu kila zoezi kila siku ndani ya wiki utakuwa umeshaanza kupata matokeo ya tumbo na chest p.

Mazoezi Ya Kujaza Kujenga Kifua Chest Workouts Youtube Kila zoezi linahitaji umakini katika kulifanya hakikisha misuli iliyokusudiwa ndiyo inayofanya movement, kwa matokeo mazuri ni lazima uzingatie mlo wenye kiw. Shughuli zinazoimarisha misuli kama vile kunyanyua vitu vizito zinapaswa kuwa sehemu ya mazoezi ya kila wiki ya mtu mzima, utafiti unapendekeza. bbc news, swahili ruka hadi maelezo. Tofauti na unyayuaji vyuma vizito, zipo njia nyingine za kukuza misuli na kufanya mwili kuwa katika hali ya mvuto kuliko hata ya myanyua vyuma, na kuufanya mwili kujijenga kwa usawa bila kuwa na utofauti wa ukubwa wa misuli ambao wanyanyua vyuma vizito wengi wao walivyo, haya hapa ni mazoezi kumi na matano yatakayokuweka vizuri kiafya na kimuonekano. 1. mazoezi ya kunyanyua vitu vizito yanaongeza uwezo wa akili kufanya kazi vizuri mazoezi ya kunyanyua vyuma yanachochea uzalishaji wa homoni kama bdnf (brain derived neurotrophic factor), homoni hizi husaidia uzalishaji wa seli mpya za ubongo. bila kusahau mazoezi ya kunyanyua vitu vizito yanachangia kwa kiasi kikubwa kuongeza ukubwa wa.

Mazoezi Ya Kujenga Misuli Ya Mwili Bila Kunyanyua Vyuma ођ Tofauti na unyayuaji vyuma vizito, zipo njia nyingine za kukuza misuli na kufanya mwili kuwa katika hali ya mvuto kuliko hata ya myanyua vyuma, na kuufanya mwili kujijenga kwa usawa bila kuwa na utofauti wa ukubwa wa misuli ambao wanyanyua vyuma vizito wengi wao walivyo, haya hapa ni mazoezi kumi na matano yatakayokuweka vizuri kiafya na kimuonekano. 1. mazoezi ya kunyanyua vitu vizito yanaongeza uwezo wa akili kufanya kazi vizuri mazoezi ya kunyanyua vyuma yanachochea uzalishaji wa homoni kama bdnf (brain derived neurotrophic factor), homoni hizi husaidia uzalishaji wa seli mpya za ubongo. bila kusahau mazoezi ya kunyanyua vitu vizito yanachangia kwa kiasi kikubwa kuongeza ukubwa wa. Tofauti na unyayuaji vyuma vizito, zipo njia nyingine za kukuza misuli na kufanya mwili kuwa katika hali ya mvuto kuliko hata ya myanyua vyuma, na kuufanya mwili kujijenga kwa usawa bila kuwa na utofauti wa ukubwa wa misuli ambao wanyanyua vyuma vizito wengi wao walivyo, haya hapa ni mazoezi kumi na matano yatakayokuweka vizuri kiafya na kimuonekano. Mazoezi ya kujaza kujenga kifua. misuli ya kifua imegawanyika katika sehemu tatu(3),yaan sehemu ya juu ya kifua, katikati na chini. kama kifua kilivyo pia ya.